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腿脚抽筋、骨质疏松，你真的会科学补钙吗？

2022-06-06 15:10 来源：未知晨子

健康检查骨质密度亮红灯!难怪感觉到身体很不舒服,常常犯困、乏力,干什么事情都提不起精神,夜里睡觉也睡不好,腿抽筋也好大一会儿都缓不过来,小腿肚肿胀又酸痛。晚上睡不好觉,白天更加无精打采了,一天下来腰酸背痛,感觉整个身体越来越沉重了。但是又没生什么什么病,在网上查了查,这些症状好像都是缺钙的表现。

众所周知,钙在维持骨骼健康方面发挥着重要的作用。因为钙是骨骼的主要成分,钙的补充是能够预防和治疗骨质疏松的,此外,钙还有很多作用,比如防止部分由缺钙导致的肌肉抽搐、腿抽筋等等,因为有益于健康,所以补钙在日常生活中不可或缺。

《2020大众补钙观洞察报告》发布:中国人钙摄入普遍不足日常缺钙症状认知有待提升。中国营养学会建议每天摄入钙量为800mg-1200mg,但是目前我国国人平均每天摄入钙量只有391mg。是远远达不到要求的。

那么,要想补钙,吃豆制品或喝牛奶能满足我们的补钙需求吗?100克全脂牛奶才134毫克钙,相当于一个人一天所需钙总量的17%(这还是没有考虑吸收效率的情况,这134毫克钙不可能100%被人体吸收)。报告也显示出,通过我们认为的这些膳食方面的补钙,是远远达不到我们每天所需要的钙含量的,这也是为什么会经常出现腿抽筋,膝盖疼等一系列身体不适的原因。

通过报告也能看到,虾皮才是高钙王,但是它含盐极高,不适合大量食用,所以我们的钙摄入量依然达不到。那么怎样才能让我们补充并吸收足够的钙量呢?

专家建议:膳食补钙与钙剂结合,再配合日常关注与锻炼效果最佳!

选择适合需要的钙片要从钙片的具体成分、钙的含量和吸收率来看。市面上的钙剂补充琳琅满目,经过对比,有一款从成分、含量和吸收这三点来说都能达到要求的钙片——Jarrow-Bone-Up强骨胶囊。

它含有完整的多营养素骨骼健康系统,发表了Bone-up的临床试验,采用最好的钙来源:澳大利亚牛骨胶原微晶羟基磷灰石,来自于两岁以下的无化学物质的牧场放牧小牛(小牛的骨头从不使用)。每份的钙含量是1000 mg。

并且含有骨胶原、维生素D3、维生素C,保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及

皮肤的弹性,补充骨头健康所需多种维生素,修复骨组织、改善骨质疏松症状;特别添加MK-7,促进钙在骨骼沉积,降低补充的钙在动脉沉积;还含有硼,起到固钙作用,降低补充进去的钙镁磷锌流失。维生素D可以促进钙吸收,所以,要把补钙和补充维D结合起来。

除了一般成年人,包括像孕妇、生长发育期的儿童、老年人群、绝经期的妇女、骨质疏松的人群等,通过这款钙片的摄入,都可以使钙达到人体需求。

很多研究表明MCHA钙素补钙优于其他钙素形式(比如:Castelo-Branco, C., & Dávila Guardia, J. (2015). Use of ossein–hydroxyapatite complex in the prevention of bone loss: a review.Climacteric,18(1), 29-37.)

1977年由JarrowL.Rogovin基于科学第一优先的理念在美国加州创立。40年来成长为一个每年为千百万消费者带来膳食补充剂的国际知名的品牌,JarrowFormulas’的总部始终位于最初健康食品商店的咫尺之遥。JarrowFormulas的产品销往北美,欧洲,亚洲,拉丁美洲和中东等全球数十个国家和地区。从加州的一个先驱者,到一个服务千百万消费者的国际知名的领先品牌。